孕酮低是许多女性在备孕或孕期中遇到的问题，合理的饮食调理对于提升孕酮水平有着重要作用。以下是一些有助于提高孕酮的食物和饮食建议，帮助您更快地补充孕酮。

1.大豆制品的妙用

大豆及其制品，如豆浆、豆腐等，是富含大豆异黄酮的食物。这些异黄酮具有类似雌激素的作用，可以帮助调节体内激素水平，从而提高孕酮水平。

每天喝一杯豆浆或者在早餐中加入一块豆腐，不仅能提供丰富的蛋白质，还能帮助补充孕酮。

2.亚麻籽的雌激素作用

亚麻籽是一种富含植物雌激素的食物，其中的木酚素（Lignans）具有类似雌激素的作用，有助于平衡体内的激素水平。

可以将亚麻籽作为早餐搭配米饭一起食用，或是拌入沙拉中增加风味。

3.黑豆的雌性激素物质

黑豆被誉为“豆中之王”，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素1、2、烟酸等营养成分。

黑豆还含有雌性激素物质，可以有效补充女性体内黄体酮的不足。建议将黑豆煮熟后加入适量的白糖制成豆浆，每天喝一杯，有助于缓解更年期症状。

4.四种不宜食用的食物在调理孕酮时，有些食物应尽量避免。这些食物可能影响激素水平的平衡，不利于孕酮的提高。

5.通过药物补充激素

通过补充外源性激素，可以改善卵巢功能，提高卵子质量，甚至促进卵泡发育和排卵。常用的药物包括雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装等。

但需注意，激素治疗应在医生指导下进行，避免自行用药。

6.孕酮与月经规律性对于年轻的女性来说，孕酮可以维持月经的规律性。孕酮含量低时，要及时到正规医院进行相关检查，明确致病因素，对症进行治疗。

7.天然黄体酮的宝库

黄豆就是“天然黄体酮”的代表食物之一，被誉为“雌性激素的宝库”。它富含大量蛋白质、钙质，除此外还含有丰富的“黄体酮”。

常吃黄豆能补充体内黄体酮，有助于身体内的激素平衡。

8.通过食物补充孕酮

孕酮低可以通过含异黄酮、维生素E高的食物补充，也可以通过药物直接进行补充。

女性可以食用含较丰富的异黄酮和天然维E的食物，如花生、大豆、菠菜、卷心菜、坚果、乳制品等，可以帮助女性自己的身体产生较多的孕酮。

9.注意事项

孕酮低的患者可以适当食用富含大豆异黄酮的食物，如黄豆、黑豆等，也可以适当食用富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，在一定程度上辅助促孕酮提高。

孕酮低可以适当吃些含果胶、膳食纤维丰富的水果，也可以帮助患者进行孕酮的补充。

通过合理的饮食调理，结合适当的药物和医生的指导，孕酮低的问题可以得到有效改善。希望以上的建议能帮助到正在为孕酮低困扰的女性朋友们。