睡眠不好吃什么
牛奶含有色氨酸，改善睡眠，减轻疲劳。
核桃与黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克。
小米含色氨酸最丰富，在谷物中营养价值较高。
桂圆性味甘温，含营养丰富，有补益心脾、养血作用。
富含卵磷脂、胡萝卜素等，可辅助睡眠，但新鲜黄花菜需去毒。
富含钙和镁，可抑制神经系统兴奋，帮助入眠。
可在医生指导下口服谷维素片、维生素B1片等来缓解睡眠问题。
如天王补心丹、人参归脾丸等，是传统中成药来治疗睡眠问题的方法。
睡前喝牛奶或小米粥，可促进睡眠质量。
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