增加免疫抵抗力吃什么最好？

1.牛奶——免疫球蛋白的原料牛奶是日常生活中常见的营养饮品，它富含丰富的蛋白质，而这些蛋白质正是免疫球蛋白的重要原料。喝牛奶不仅可以为身体补充所需的营养，还能有效增加免疫力。

2.蜂王浆——丰富的营养物质蜂王浆是一种营养价值极高的食品，它含有多种对人体有益的营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。这些成分能够有效提高人体免疫力，增强抵抗力。

3.大蒜——提高免疫力，预防心脏病美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。

4.左旋咪唑与丙种球蛋白——增强T细胞反应左旋咪唑和丙种球蛋白都能调节T细胞分化、发育和分化，增强T细胞对抗原的反应，从而增强免疫力。

5.红莓与橙子——抗氧化剂与维生素C红莓和橙子这两种水果不仅色彩丰富，更蕴含着强大的健康力量。红莓中的抗氧化剂，如维生素C和花青素，能够清除自由基，保护细胞免受损害；而橙子富含的维生素C能够增强免疫功能，提升身体对疾病的抵抗力。

6.绿叶蔬菜——维生素C、维生素K与矿物质菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素C、维生素K和多种矿物质，能够增强免疫系统的功能。维生素C是促进白细胞生成的重要营养素，而维生素K则有助于调节免疫反应。

7.山药乌鸡汤——补气养血，提高免疫力山药乌鸡汤是一道具有补气养血功效的汤品。乌鸡具有滋阴养血、增强免疫力的作用，而山药则能补脾养胃、生津益肺。二者搭配，能够有效提高人体免疫力。

8.清淡饮食——健康生活的基石一直建议大家吃清淡饮食，很多读者不理解，清淡的饮食哪有营养啊？没有营养怎样提高免疫力啊？其实现在的人的身体不缺营养，而缺少动力。《内经》讲，东方青色，其味酸，其谷麦（小麦），所以吃清淡饮食也是提高免疫力的重要途径。

9.主食——能量来源与蛋白质保护主食吃太少会导致免疫力下降，因为富含碳水化合物的主食是机体能量主要来源，并具有保护蛋白质的作用。

10.控制盐、糖、酒摄入——维持肠道菌群平衡吃盐过多会扰乱肠道菌群，使一类免疫细胞杀死细菌的能力明显降低，并减少免疫细胞的数量。控制盐、糖、酒的摄入对于维持肠道菌群平衡和增强免疫力至关重要。

通过合理搭配以上食物，我们可以有效地提高免疫力，增强抵抗力，从而更好地保护我们的身体健康。